Mengenal Agoraphobia
Apakah yang dimaksud dengan Agoraphobia?
Secara harafiah,agoraphobia berarti takut
keramaian/kerumunan.(seperti kucing,Dsb) Tetapi istilah ini umumnya dipakai
untuk menggambarkan rasa sangat ketakutan meninggalkan keamanan
rumah.
Ini bisa merupakan manifestasi kecemasan yang sangat besar atau
depresi.Hal ini bisa timbul pada orang yang merasa sehat alam tetapi tidak demikian keadaanya setelah mereka berada di luar rumah.
Orang-orang seperti ini biasanya cukup senang dengan berdiam diri dirumah...hanya mau bepergian apabila ada yang
menemani.Agoraphobia adalah masalah yang sangat menekan jiwa; si
penderita kehilangan kebebasan,kepercayaan diri, keyakinan diri dan juga
secara fisik menderita karena kekurangan cahaya,udara
bersih,olahraga,dan sinar matahari.
(Contoh beberapa penderita agoraphobia.)
---------------------------
apakah yang membuat pikiran menakutkan itu tertanam dalam pikiran?
Apabila Agoraphobia tidak merupakan bagian dari
kondisi orang yang senantiasa cemas, Orang seringkali bisa mengingat
saat pertama kali mereka merasakan sesuatu yang janggal. Seorang pria
mengatakan ia ingat perasaan yang sama pada saat situasi tertentu..,Ketika sebelumnya ia bermimpi telah di kerubungi dengan beberapa wanita yang menyeramkan menariknya...Dan jika ada beberapa wanita di sekitarnya ia akan teringat kembali mimpi tersebut dan mengalami halusinasi yang mengakibatkan "Serangan Panik".
Seorang pria lain mengatakan bahwa perasaan itu pertama kali muncul saat
ia berusia 12 tahun dalam acara piknik sekolah dihari minggu. Ketika
itu ia terpukul oleh pumukul kasti. Perasaan itu muncul kembali di usia
dewasa sewaktu ia melihat kecelakaan mobil. serangan panik di luar
seringkali muncul pertama kali pada waktu fisik orang tersebut sedang
tidak sehat. Umumnya setelah menderita flu.
Bagaimana saya dapat berlatih mengatasi ini di rumah?
Saya
tidak berpura-pura bahwa hal ini mudah dilakukan tetapi hal ini bisa di
lakukan. Langkah-langkahnya antara lain menerima penjelasan tentang
otak yang dapat mengeluarkan zat-zat kimiawi yang membantu bila anda
berpikir secara benar, melakukan rileksasi, visualisasi dan banyak
latihan.
Rileksasi dan visualisasi
Visualisasi berarti membuat gambaran mental untuk
membawa tubuh anda ke arah yang inginkan; misalnya bila sedang letih,
selama rileksasi bila tubuh anda siap untuk memberi respons, anda akan
membayangkan diri anda aktif dan bugar, sibuk melakukan olahraga
kesukaan anda, bermain bola atau berlari dan sebagainya. Bila anda ingin
menenangkan sistem syaraf yang terlalu aktif, anda dapat membayangkan
anda berada di danau yang tenang, mengambang di atas awan merah muda
atau bahwa anda seorang bayi yang diayun dalam gendongan bayi. Bila anda
demam, anda dapat membayangkan sungai pegunungan yang dingin menyapu
tubuh anda, atau bila anda merasa sakit,anda bisa membayangkan anda
meniupkan cahaya merah muda ke rasa sakit itu dan mengeluarkan'nya lewat
telapak kaki.
Janganlah menganggap saran-saran ini hanya
mengada-ada visualisasi bisa sangat berpengaruh. Memilih gambaran yang
tepat merupakan pilihan yang bersifat pribadi seperti halnya memilih
diet yang tepat; anda tahu apa yang anda takuti, anda tahu apa yang
dapat membuat diri anda merasa nyaman.
Bila anda tidak lapar dan bila anda sedang tidak hendak ke kamar kecil, carilah tempat yang sepi dan hangat, baik berbaring ataupun duduk. Tutupi diri anda dengan selimut atau "Sweater" Tambahan.
Bila anda ingin merasa hangat dan rileks, bayangkan diri anda memasuki situasi yang anda takuti ,pejamkan mata dan mulailah berbicara pada diri sendiri. Lanjutkan Bernafas secara perlahan, ulangi apapun pernyataan yang perlu anda katakan selama beberapa kali. Misalnya Dengan ucapan seperti: Aku tenang...ini mudah...kau melakukan dengan baik,dewa!!.../semakin baik setiap hari dalam setiap hal/dan sebagainya. setiap kata yang- -menenangkan, meyakinkan, pujian, yang menurut anda ingin anda dengar,sampai rasa takut yang dulu telah terhapus dan digantikan rasa "PERCAYA DIRI", pikiran yang menenagkan adalah ibarat berlian dalam pikiran. Bila ada banyak situasi yang membuat anda panik, mulailah dengan yang paling ringan dan bergerak menuju ke yang berat.
berlatihlah setiap hari. "Jangan putus asa setelah dua hari berusaha dan berkata cara ini tak bermanfaat !!!- - -semua ini membutuhkan waktu"
Perlukah saya menghubungi dokter?
menurut saya "Ya". Ia akan dapat menjelaskan apakah anda
menderita kecemasan atau depresi atau keduanya dan mungkin anda merasa
membutuhkan obat-obatan untuk sementara waktu guna lebih membantu anda
untuk kembali ke kegiatan sehari-hari yang normal.
Bahaya dari pemakaian obat untuk jangka panjang telah dibicarakan.
Dokter
mungkin juga menyarankan anda untuk menghubungi psikolog atau ahli
terapi yang dapat memberi dukungan dengan terapi konseling atau terapi
desentisasi. Perawatan ini merupakan latihan rileksasi ditambah latihan
untuk secara perlahan-lahan menghadapi situasi yang paling anda
takuti,seperti memasuki toko atau berpergian dengan bis. Anda akan
diminta untuk membuat daftar hal-hal yang paling anda takuti. Mulai dari
yang paling ringan, bersama-sama dia,anda akan perlahan-lahan menyusuri
daftar tersebut.
Bila
dokter anda tak dapat menolong dan anda sudah mencoba obat-obatan, tak
ada ruginya bagi anda untuk mengikuti nasihat-nasihat yang berikut ini :
"Ingatlah bahwa banyak orang berhasil mengatasi agoraphobia dengan metode membantu diri sendiri."
Sebelum
mencapai kemajuan, anda perlu menerima kenyataan bahwa walaupun anda
mungkin tidak ingat peristiwa yang buruk itu, peristiwa itu tersimpan di
dalam alam bawah sadar yang membuat anda bereaksi ketakutan bila
menghadapi situasi tertentu. Bila anda merupakan sosok yang sangat cemas
tentang segala hal termasuk bepergian, anda membutuhkan bantuan ahli,
tetapi tidak berarti bahwa metode membantu diri sendiri tidak
bermanfaat. Seperti halnya irama atau aroma bisa mengingatkan kembali
kenangan yang anda kira sudah terlupakan, ingatan tentang suatu tempat
atau melakukan sesuatu, seperti perjalanan di bawah tanah, dapat
menimbulkan rasa takut meskipun anda tak ingat pasti kapan rasa takut
itu dimulai.
WAITING 4 UPDATES............^^v
agoraphobia membuatku terus menjadi silnecer
ReplyDeletebagaimana cara mengatasinya
hay saya sangat trrtarik dgn postingan anda....saya ingin berkonsultasi dgn anda mengenai postingan anda dan mengenai kehidupan saya.. bisakah anda memberikan alamat anda kpd saya...atw alamat medsoc anda ..muda"han in bisa membantu.thx..
ReplyDeleteTulisan anda sangat membantu ku yg sering mengalami serangan panik.
ReplyDeletewatierna934@gmail.com
melihat kawan sediri aja panik , gak berani
ReplyDeleteThis comment has been removed by the author.
ReplyDeletesaya tertarik dngn posting anda,akan sy lakukan mudah2an sembuh krn sdh 2 tahun sy mengalami serangan panik
ReplyDeletesama pak, sy jg mengalaminya selama 2 tahun setelah bolak balik berobat ke RSJ ttp sj tdk bisa sembuh akhirnya dg latihan memberanikan diri pergi keluar secara perlahan2 sy sembuh
Deletetakut ketergantungan obat
ReplyDeletesaya sangat tertarik dengan posting anda, tolong bantu saya bagaimana cara untuk bisa berkomunikasi dengan anda. saya saat ini sering kali diserang panik terutama bila berada ditempat keramaian
ReplyDeleteiya
ReplyDeletethanks ya atas artikelnya sangat membantu .....
ReplyDeleteSaya Widya Okta, saya ingin memberi kesaksian tentang karya bagus Tuhan dalam hidup saya kepada orang-orang saya yang mencari pinjaman di Asia dan sebagian lain dari kata tersebut, karena ekonomi yang buruk di beberapa negara. Apakah mereka mencari pinjaman di antara kamu? Maka Anda harus sangat berhati-hati karena banyak perusahaan pinjaman yang curang di sini di internet, tapi mereka tetap asli sekali di perusahaan pinjaman palsu. Saya telah menjadi korban penipuan pemberi pinjaman 6-kredit, saya kehilangan banyak uang karena saya mencari pinjaman dari perusahaan mereka.
ReplyDeleteSaya hampir mati dalam proses karena saya ditangkap oleh orang-orang dari hutang saya sendiri, sebelum saya dibebaskan dari penjara dan teman saya yang saya jelaskan situasi saya, kemudian mengenalkan saya ke perusahaan pinjaman yang andal yaitu SANDRAOVIALOANFIRM. Saya mendapat pinjaman saya sebesar Rp900.000.000 dari SANDRAOVIALOANFIRM dengan tarif rendah 2% dalam 24 jam yang saya gunakan tanpa tekanan atau tekanan. Jika Anda membutuhkan pinjaman Anda dapat menghubungi dia melalui email: (sandraovialoanfirm@gmail.com)
Jika Anda memerlukan bantuan dalam melakukan proses pinjaman, Anda juga bisa menghubungi saya melalui email: (widyaokta750@gmail.com) dan beberapa orang lain yang juga mendapatkan pinjaman mereka Mrs. Jelli Mira, email: (jellimira750@gmail.com). Yang saya lakukan adalah memastikan saya tidak pernah terpenuhi dalam pembayaran cicilan bulanan sesuai kesepakatan dengan perusahaan pinjaman.
Jadi saya memutuskan untuk membagikan karya bagus Tuhan melalui SANDRAOVIALOANFIRM, karena dia mengubah hidup saya dan keluarga saya. Itulah alasan Tuhan Yang Mahakuasa akan selalu memberkatinya.